Tolga Güler Blog
Tolga Güler Blog
Beslenme, antrenman, sağlıklı tarifler ve motivasyon konularında en güncel ve bilimsel bilgileri burada bulabilirsiniz.
Son Blog Yazıları
Kilo Vermenin Sürdürülebilir Yolları: Hızlı Diyetlerden Uzak Durun!
Hızlı kilo verme vaatleri cazip gelse de, kalıcı ve sağlıklı sonuçlar için sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları kazanmak çok daha önemlidir. Bu yazımızda, diyet yaparken nelere dikkat etmeniz gerektiğini ve uzun vadeli başarı için ipuçlarını bulacaksınız.
Devamını Oku →
Antrenman Motivasyonunuzu Asla Kaybetmeyin: 7 Etkili Yöntem
Spor rutininize sadık kalmak bazen zorlayıcı olabilir. Bu blog yazısında, antrenman motivasyonunuzu yüksek tutmak ve hedeflerinize ulaşmak için kullanabileceğiniz bilimsel destekli 7 pratik yöntemi keşfedin.
Devamını Oku →
Mindful Eating (Bilinçli Farkındalıkla Yeme) Nedir ve Nasıl Uygulanır?
Yemekle ilişkinizi dönüştürmek mi istiyorsunuz? Bilinçli farkındalıkla yeme pratiği, sadece ne yediğinize değil, nasıl yediğinize de odaklanarak daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olur.
Devamını Oku →
Kilo Vermeyi Zorlaştıran 10 Gizli Alışkanlık
Kilo verme sürecinizde beklenmedik engellerle mi karşılaşıyorsunuz? Farkında olmadan yaptığınız bu 10 alışkanlık, hedeflerinize ulaşmanızı zorlaştırıyor olabilir. Detaylar için okumaya devam edin.
Devamını Oku →
Sezgisel Beslenme Nedir? Diyet Yapmadan Sağlıklı Kalmak
Sürekli diyet yapmaktan sıkıldınız mı? Sezgisel beslenme, bedeninizi dinleyerek sağlıklı bir ilişki kurmanızı sağlayan, özgürleştirici bir yaklaşımdır. Keşfedin!
Devamını Oku →
Kilo Verirken Kas Kaybetmemek İçin Ne Yapmalı?
Yağ yakarken kaslarınızı korumak mı istiyorsunuz? Bu yazıda, kilo verme sürecinde kas kütlenizi nasıl maksimize edeceğinizi adım adım öğreneceksiniz.
Devamını Oku →
Glutensiz Beslenme: Kimler İçin Gerekli?
Glutensiz beslenme trendi herkes için uygun mu? Bu yazıda, glutensiz diyetin faydalarını, risklerini ve kimler için gerçekten gerekli olduğunu ele alıyoruz.
Devamını Oku →
Aralıklı Oruç (IF) Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Son yılların popüler beslenme trendi aralıklı oruç nedir, nasıl yapılır ve potansiyel faydaları nelerdir? Bilimsel veriler ışığında tüm merak ettikleriniz.
Devamını Oku →
Psikolojik Açlık ile Fiziksel Açlık Arasındaki Farklar
Gerçekten acıktınız mı, yoksa duygusal bir boşluğu mu dolduruyorsunuz? Psikolojik ve fiziksel açlığı ayırt etme rehberi.
Devamını Oku →
Diyet Sürecinde Motivasyonu Yüksek Tutmanın 7 Yolu
Diyet yaparken motivasyonunuz mu düşüyor? Bu 7 etkili yöntemle sürecinize bağlı kalın ve hedeflerinize ulaşın.
Devamını Oku →
Yağ Yakımını Destekleyen Doğal Besinler
Metabolizmanızı hızlandırmaya ve yağ yakımını artırmaya yardımcı olan doğal besinleri keşfedin. Günlük beslenmenize kolayca dahil edebilirsiniz.
Devamını Oku →
Ofis Çalışanları İçin Pratik Öğle Yemeği Önerileri
Yoğun ofis temposunda sağlıklı ve lezzetli öğle yemekleri hazırlamak zor mu geliyor? İşte size pratik ve besleyici öneriler!
Devamını Oku →
Düşük Karbonhidratlı Beslenme Planı Nasıl Oluşturulur?
Düşük karbonhidratlı beslenmeye başlamak mı istiyorsunuz? Temel prensipleri, faydaları ve örnek bir planı bu yazımızda bulabilirsiniz.
Devamını Oku →
Sporcular İçin Doğru Beslenme Stratejileri
Performansınızı artırmak ve toparlanmayı hızlandırmak için sporcu beslenmesinin temel stratejileri. Antrenman öncesi, sırası ve sonrası beslenme önerileri.
Devamını Oku →
Kronik Yorgunluk ve Beslenme Arasındaki Bağlantı
Sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Beslenme alışkanlıklarınız kronik yorgunluğun nedeni olabilir. Enerjinizi geri kazanmak için beslenme tüyoları.
Devamını Oku →
Detoks Gerçekleri: Efsaneler ve Bilimsel Gerçekler
Detoks diyetleri gerçekten işe yarıyor mu? Bilimsel kanıtlar ne diyor? Detoks hakkında doğru bilinen yanlışları ve gerçekleri keşfedin.
Devamını Oku →
Bağırsak Sağlığına İyi Gelen 7 Besin
Bağırsaklarınız ikinci beyninizdir! Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotası için beslenmenize eklemeniz gereken 7 süper besin.
Devamını Oku →
Sağlıklı Bir Kahvaltı Nasıl Olmalı?
Günün en önemli öğünü kahvaltı! Enerjik bir başlangıç için sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı tabağı nasıl hazırlanır, ipuçları burada.
Devamını Oku →
Kadınlar İçin Hormon Dostu Beslenme Önerileri
Hormon dengesi kadın sağlığı için kritik! Östrojen, progesteron ve diğer hormonlarınızı destekleyecek beslenme önerileri.
Devamını Oku →
Diyet Yaparken Tatlı Krizleri Nasıl Önlenir?
Tatlı krizleri diyetinizi mi bozuyor? Şeker isteğinizi doğal yollarla yönetmek ve bu krizleri aşmak için pratik çözümler.
Devamını Oku →
Ramazan’da Sağlıklı Beslenme ve Oruçta Kilo Kontrolü
Ramazan ayında sağlıklı beslenme düzenini korumak ve kilo kontrolünü sağlamak için uzman ipuçları. İftar ve sahur önerileri.
Devamını Oku →
Çocuklar İçin Dengeli ve Renkli Beslenme Tüyoları
Çocukların sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için dengeli beslenme ne kadar önemli? Eğlenceli ve besleyici öğünler için pratik bilgiler.
Devamını Oku →
Vegan ve Vejetaryenler İçin Protein Kaynakları
Hayvansal ürün tüketmeyenler için yeterli ve kaliteli protein almak mümkün mü? Bitkisel bazlı en iyi protein kaynaklarını keşfedin.
Devamını Oku →
Metabolizmayı Hızlandıran Günlük Alışkanlıklar
Daha hızlı bir metabolizma ile daha fazla kalori yakın! Günlük rutininize kolayca ekleyebileceğiniz basit ve etkili alışkanlıklar.
Devamını Oku →
Gebelikte Beslenme: Anne ve Bebek Sağlığı İçin Altın Kurallar
Hamilelik döneminde beslenme, hem annenin hem de bebeğin sağlığı için hayati öneme sahiptir. Gebelikte dikkat etmeniz gerekenler.
Devamını Oku →
Tansiyon Hastaları İçin Düşük Sodyumlu Beslenme Planı
Yüksek tansiyonu kontrol altında tutmak için beslenme büyük rol oynar. Düşük sodyumlu diyetin incelikleri ve örnek öğünler.
Devamını Oku →
Sık Yapılan Diyet Hataları ve Çözümleri
Diyet yaparken herkesin yaptığı bazı hatalar var. Bu hatalardan kaçınarak kilo verme sürecinizi daha verimli hale getirin.
Devamını Oku →
Kış Aylarında Bağışıklığı Güçlendiren Beslenme Tüyoları
Soğuk havalarda hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminizi beslenme ile nasıl destekleyebilirsiniz? Detaylar bu yazıda.
Devamını Oku →
Günde Kaç Öğün Yemeliyiz? Uzman Bakışıyla
Günde 3 öğün mü, yoksa sık sık küçük öğünler mi? Beslenme düzeniniz için en uygun öğün sayısını bilimsel verilerle inceledik.
Devamını Oku →
Diyetisyen Kontrolünde Kilo Vermek Neden Daha Etkili?
Tek başınıza kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Bir diyetisyenle çalışmanın size sağlayacağı avantajları ve başarıya giden yolda profesyonel desteğin önemini öğrenin.
Devamını Oku →